Softball

1.      LAPANGAN SOFTBALL DAN UKURANYA

-          Panjang setiap sisinya 16,76 m.

-          Jarak dari home base ke tempat pelempar adalah 13,07 m.

-          Tempat pelempar berdiri (pitcher plate), berukuran ± 60 × 15 m.

-          Permainan softball mempunyai tiga tempat hinggap pelari yang disebut base. Base terdiri atas base I, II, dan III, sedang base IV langsung dilewati. Base IV merupakan tempat untuk memukul (home base). Setiap base terbuat dari karet atau kanvas yang merupakan bantalan, dengan ukuran masingmasing base 38 × 38 cm dan tebal 5-12,5 cm, kecuali home base berukuran 42,5 × 21,5/22 cm sisi puncaknya berukuran 30 cm.

-  Perpanjangan garis dari home base ke base I dan II disebut garis batas/ sektor, gunanya untuk menentukan bola itu jatuhnya di dalam atau di luar garis batas.

2.      PERATURAN DASAR SOFTBALL

Peraturan permainan yang dipergunakan adalahOfficial Rules of Softball yang dikeluarkan oleh The International Joint Rules Committee of Softball.

a.      Jumlah Pemain tiap regu

Jumlah pemain tiap-tiap regu terdiri atas 9 orang pemain. Satu di antaranya ditunjuk sebagai kapten yang berkewajiban sebagai wakil regunya untuk berhubungan dengan umpire (wasit) yang memimpin pertandingan. Di tiap-tiap base ditempatkan seorang pembantu wasit yang disebut base umpire.

b.      Lama Pertandingan

Lamanya pertandingan ditentukan oleh inning yaitu 7 inning. Pengertian 1 inning adalah setiap regu bermain 1 kali giliran memukul dan 1 kali menjadi regu penjaga.

c.       Cara-cara permainan softball

1)      Urutan pemukul ditentukan oleh nomor urut yang telah ditentukan sebelumnya.

2)      Tiap-tiap base hanya boleh diisi oleh seorang pemain pemukul, dengan aturan  pemukul pertama tidak boleh dilalui oleh pemukul kedua atau oleh pemain yang ketiga, dan seterusnya.

3)      Pemain bebas mengadakan gerakan selama bola dalam permainan, kecuali bila pitcher sudah siap untuk melemparkan bola kepada pemukul(touchball), jika pitcher sudah touchball pelari harus menginjak base, jika tidak maka dinyatakan out.

4)      Pada waktu akan di-tick, pelari tidak boleh menghindar dengan berlari keluar atau ke dalam dari batas yang telah ditentukan.

5)      Strike adalah lemparan pitcher yang berada diatas home plate dan tingginya antara siku dan bahu pemukul.

6)      Free walk atau lari bebas diberikan bila pitchermelakukan ball atau kesalahan sebanyak 4 kali.

7)      FoulBall dan Outball adalah pukulan yang tidak sah atau melambung keluar lapangan, jika kedudukan masih No Ball, No Stike maka pukulan tersebut dianggap Strike. Jika sudah Strike 2, namun terjadi pukulan tersebut maka harus diulang terus/memukul lagi.

8)       Fair Ball yaitu pukulan yang sah, jika seorang pemukul memukul bola sampai diluar infield dan bola keluar dari garis lapangan maka pukulan dinyatakan fair ball.

9)      Double Play yaitu mematikan 2 runner sekaligus.

10)  Triple Play yaitu mematikan 3 runner sekaligus.

11)  Strike Out yaitu Pemukul tidak bisa memukul 3 lemparan Strike dari Pithcher dan pemukul akan dinyatakan OUT.

12)  Change adalah pergantian dari tim penjaga ke pemukul, syarat terjadi change apabila tim penjaga sudah mematikan 3 pemukul.

13)  Box adalah pelanggaran yang dilakukan oleh pitcher, dan akan diberi hukuman oleh umpire.

14)  Setiap regu dapat melakukan banding(Appeal) apabila terjadi kesalahan dalam pertandingan, Appeal diwakili oleh pelatih/kapten tim kepada umpire home kapan saja dengan meminta time kepada umpire home.

15)  Runner boleh lari kebase selanjutnya ketika ball in play dan  ketika pitcher sudah melepaskan bola dari lemparanya ke catcher.

16)  Pitcher boleh melempar bola ke cathcer setalah umpire mengatakan play ball.

17)  Jika seorang Pemukul kembali dengan selamat (Save) ke home Base maka akan mendapatkan 1 poin.

d.      Syarat-syarat pemain dikatakan mati

1)      Apabila pemain telah memukul tiga kali dan yang terakhir tidak mengenai bola, sedangkan catcher dapat menangkap lemparan pitcher sebelum bola jatuh maka pemukul dinyatakan out dan jika catcher tidak dapat menangkap lemparan pitcher, tetapi semua base berisi, pemukul tetap dianggap mati.

2)      Catch Ball/ Fly Out, bola yang dipukul ditangkap oleh regu penjaga sebelum jatuh ke tanah. jika terjadi Fly Out, pelari yang ada di base tidak boleh lari kebase selanjutnya. Jika lari maka pelari bisa out dengan dibakar base yang sebelumnya ditempati.

3)      Pemain belum sampai di base I, sedangkan base I ini telah dibakar.

4)      Dapat di-tick sewaktu-waktu dan di mana saja kalau tidak menginjak base.

5)      Pada waktu lari belum sampai di base yang dituju namun base ini telah “dibakar” atau di-tick di perjalanan.

e.      Peraturan khusus

1)      Apabila pada salah satu pertandingan berakhir dengan hasil sama (tie) setelah pertandingan berjalan 7 inning, maka pertandingan akan dilanjutkan dengan menambah inning.

2)      Tim yang tidak bersedia atau menolak bermain pada waktu yang telah ditentukan dalam acara pertandingan (play ball) maka tim tersebut dinyatakan kalah dengan angka 0-15.

3)      Time out diberikan hanya satu kali kepada setiap tim yang bertanding untuk setiap inning, masing-masing selama 1 menit.

4)      Pergantian pemain dapat dilakukan oleh setiap regu kapan saja dengan melapor kepada umpire home dan scorer.

5)      Jika Pitcher Sudah melakuka Touchball(siap Untuk melempar) maka pitcher tidak boleh melepaskan touchballnya dan tidak ada gerakan lain, kecuali melempar bola ke catcher. Dalam gerakan Pitching tidak boleh ada gerakan yang diulang-ulang, jika terjadi hal-hal seperti itu, Umpire akan memberikan Peringatan dan jika terjadi lagi maka akan diberi hukuman (box).

6)      Hukuman bisa berupa freewalk bagi pemain lawan.

Jika lemparan pitcher menganai tubuh pemukul maka pemukul akan dinyatakan free walk (jalan bebas).

PERMAINAN BOLA VOLI "Passing atas - Passing bawah

1.      Jelaskan sikap awal kaki, tangan, dan pandangan ketika akan melakukan teknik dasar passing bawah dam passing atas permainan bola voli!

a.      Passing bawah

1)      Bergerak kea rah bola

2)      Genggam jari tangan

3)      Kedua tungkai merenggang santai, bahu terbuka lebar

4)      Tekuk lutut, tahan tubuh dalam posisi rendah

5)      Bentuk landasan dengan lengan

6)      Ibu jari sejajar, siku terkunci

7)      Lengan sejajar paha, punggung lurus

8)      Pandangan ke arah bola

b.      Passing atas

1)      Ambil posisi dengan sikap siap

2)      Kedua kaki terbuka selebar bahu,

3)      Salah satu kaki berada di depan berat badan bertumpu pada tapak kaki bagian depan,

4)      Lutut ditekuk dengan badan merendah,,

5)      Tempatkan badan secepat mungkin di bawah bola, dengan kedua langan diangkat dan di tekuk,

6)      Kedua tangan terbuka lebar jari-jari tangan terbuka membentuk mangkok seperti setengah lingkaan ibu jari dan tulunjuk membentuk segi tiga ,

7)      Kedua siku tidak terlalu terbuka ke samping

2.      Jelaskan posisi kaki, tangan, dan pandangan ketika melakukan passing bawah dan passing atas pada permainan bola voli!

a.      Passing bawah

1)      Posisi kaki yang berdiri depan belakang serta membentuk sudut 45^o saat menerima bola.

Dengan posisi tersebut, pemain akan lebih leluasa berderak. Hal ini bertujuan membagi daya dorong tangan dan untuk mengontrol arah datangnya bola.

2)      Posisi tangan selalu lurus, sejajar, dan berporos pada bahu.

Posisi tangan pada waktu passing bawah sangat menentukan keberhasilan passing tersebut lurus dan terarah atau tidak melenceng. Posisi tangan yang benar adalah lurus,sejajar, dan menggenggam erat, pada saat melakukan passing ayunan tangan berporos pada bahu dan dilakukan dari bawah secara pasti. Posisi tangan yang tidak sejajar dan ditekuk akan sangat mempengaruhi gerakan bola, bola akan susah dikontrol dan mudah jatuh arah bola akan naik. Berbeda dengan posisi tangan yang sejajar dan lurus bola bisa di arahkan kemana saja.

3)      Pandangan mata lurus menatap bola.

b.      Passing atas

1)      Posisi kaki yang berdiri depan belakang serta membentuk sudut 45^o saat menerima bola. Dengan posisi tersebut, pemain akan lebih leluasa berderak. Hal ini bertujuan membagi daya dorong tangan dan untuk mengontrol arah datangnya bola.

2)      Posisi tangan berada di depan dahi dengan menelungkup seperti mangkuk.

3)      Arah pandangan tertuju pada bola

3.      Jelaskan sikap akhir kaki, tangan, dan pandangan ketika akan melakukan teknik dasar passing bawah dan passing atas bola voli!

a.      Passing bawah

1)      Jari tangan tetap digenggam, siku tetap terkunci

2)      Landasan mengikuti bola ke sasaran

3)      Lengan sejajar di bawah bahu

4)      Pindahkan berat badan ke arah sasaran

5)      Perhatikan bola bergerak ke sasaran

b.      Passing atas

1)      Setelah bola berhasil di passing maka lengan harus lurus sebagai suatu gerakan lanjutan diikuti dengan badan dan langkah kaki ke depan agar koordinasi tetap terjaga dengan baik.

2)      Gerakan tangan, pergelangan, lengan dan kaki harus merupakan suatu gerakan yang harmonis, pandangan ke arah jalannya bola.

3)      Bersiap untuk memainkan bola kembali, pandangan selalu mengawasi jalannya bola.

4.      Jelaskan rangkaian gerakan passing bawah dan passing atas dalam permainan bola voli!

a.      Passing bawah

1)      Terima bola di depan badan

2)      Kaki sedikit diulurkan, lengan jangan diayunkan

3)      Alihkan berat badan ke depan

4)      Pukul bola jauh dari badan, gerakkan landasan ke sasaran

5)      Pinggul bergerak ke depan

6)      Perhatikan saat bola menyentuh lengan

b.      Passing atas

1)      Tempatkan badan di bawah bola.

2)      Kedua kaki dibuka, lutut ditekuk sehingga posisi badan setengah berjongkok.

3)      Sikut dibengkokkan, jari-jari tangan direnggangkan dan letaknya di atas dahi.

4)      Sikap tangan seperti mangkuk.

5)      Pandangan ke arah datangnya bola.

6)      Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja.

7)      Untuk membantu gerakan jari-jari tangan, pergelangan tangan digerakkan ke arah depan atas.

8)      Setelah bola terlepas, lengan lurus, diikuti gerakan badan dan langkahkan kaki ke depan untuk menjaga keseimbangan.

5.      Jelaskan kesalahan – kesalahan sikap awal dalam passing bawah dan passing atas dalam permainan bola voli!

a.      Passing bawah

1)      Posisi kaki sejajar

2)      Tubuh terlalu rendah karena pinggang ditekuk sehingga operan terlalu rendah dan kencang seharusnya yang ditekuk adalah lutut.

3)      Posisi tangan yang tidak sejajar dan ditekuk

b.      Passing atas

1)      Kurang cepat menempatkan badan di bawah bola dan malas menekuk lutut dalam persiapan pelaksanaan

2)      Membuka jari-jari terlalu lebar dan lurus sehingga tidak terbentuk suatu cekungan setengah lingkaran dari jari-jari dan telapak tangan

3)      Siku terlalu keluar ke samping atau terlalu rapat ke dalam sehingga bentuk cekungan jari dan telapak tangan datar

4)      Pergelangan tangan kurang fleksibel ke samping dalam (medio flexic) sehingga cekungan jari dan telapak tangan kurang sempurna.

6.      Jelaskan kesalahan perkenaan dalam melakukan passing bawah dan passing atas dalam permainan bola voli!

a.      Passing bawah

1)      Ketika menerima bola lengan terlalu tinggi, kemudian lanjutan lengan berada di atas bahu

2)      Lengan terpisah pada saat menerima bola.

3)      Bola mendarat di lengan daerah siku.

b.      Passing atas

1)      Bola bergerak ke atas bukan meninggi kedepan

2)      Bola berputar terlalau keras

3)      Gerakan perkenaan bola terlalu eksplosif atau kurang eksplosif sehingga arah dan sasaran menyeleweng

4)      Penguasaan koordinasi gerakan yang sangat kurang akibat kurangnya latihan fisik

5)      Pemain mudah mengalami kejenuhan latihan passing atas

6)      Jari-jari rapat dan lemas terutama pada pemain wanita

7)      Perkenaan bola pada telapak tangan sehingga terdengar bunyi plak dalam melaksanakan passing atas

8)      Menggerakkan pergelangan tangan tidak ke arah depan atas melainkan hanya ke depan saja.

7.      Jelaskan kesalahan – kesalahan sikap akhir dalam passing bawah dan passing atas dalam permainan bola voli!

a.      Passing bawah

1)      Lengan terpisah sesaat sesudah menerima bola.

2)      Lengan ditekuk

b.      Passing atas

1)      Kurang keharmonisan gerak beraturan antara jari, pergelangan tangan, lengan, badan, dan kaki