1.
Jelaskan sikap awal kaki, tangan, dan
pandangan ketika akan melakukan teknik dasar passing bawah dam passing atas
permainan bola voli!
a. Passing bawah
1) Bergerak kea rah bola
2) Genggam jari tangan
3) Kedua tungkai merenggang santai, bahu
terbuka lebar
4) Tekuk lutut, tahan tubuh dalam posisi
rendah
5) Bentuk landasan dengan lengan
6) Ibu jari sejajar, siku terkunci
7) Lengan sejajar paha, punggung lurus
8) Pandangan ke arah bola
b. Passing atas
1) Ambil posisi
dengan sikap siap
2) Kedua kaki
terbuka selebar bahu,
3) Salah satu kaki
berada di depan berat badan bertumpu pada tapak kaki bagian depan,
4) Lutut ditekuk
dengan badan merendah,,
5) Tempatkan badan
secepat mungkin di bawah bola, dengan kedua langan diangkat dan di tekuk,
6) Kedua tangan
terbuka lebar jari-jari tangan terbuka membentuk mangkok seperti setengah
lingkaan ibu jari dan tulunjuk membentuk segi tiga ,
7) Kedua siku tidak
terlalu terbuka ke samping
2. Jelaskan posisi kaki, tangan, dan
pandangan ketika melakukan passing bawah dan passing atas pada permainan bola
voli!
a. Passing bawah
1) Posisi kaki yang berdiri depan
belakang serta membentuk sudut 45o saat menerima bola.
Dengan posisi tersebut, pemain akan lebih leluasa berderak. Hal
ini bertujuan membagi daya dorong tangan dan untuk mengontrol arah datangnya
bola.
2) Posisi tangan selalu lurus, sejajar,
dan berporos pada bahu.
Posisi tangan pada waktu passing bawah sangat menentukan
keberhasilan passing tersebut lurus dan terarah atau tidak melenceng. Posisi
tangan yang benar adalah lurus,sejajar, dan menggenggam erat, pada saat
melakukan passing ayunan tangan berporos pada bahu dan dilakukan dari bawah
secara pasti. Posisi tangan yang tidak sejajar dan ditekuk akan sangat
mempengaruhi gerakan bola, bola akan susah dikontrol dan mudah jatuh arah bola
akan naik. Berbeda dengan posisi tangan yang sejajar dan lurus bola bisa di arahkan
kemana saja.
3) Pandangan mata lurus menatap bola.
b. Passing atas
1) Posisi kaki yang berdiri depan
belakang serta membentuk sudut 45o saat menerima bola. Dengan posisi
tersebut, pemain akan lebih leluasa berderak. Hal ini bertujuan membagi daya
dorong tangan dan untuk mengontrol arah datangnya bola.
2) Posisi tangan berada di depan dahi
dengan menelungkup seperti mangkuk.
3) Arah pandangan tertuju pada bola
3. Jelaskan sikap akhir kaki, tangan,
dan pandangan ketika akan melakukan teknik dasar passing bawah dan passing atas
bola voli!
a. Passing bawah
1) Jari tangan tetap digenggam, siku
tetap terkunci
2) Landasan mengikuti bola ke sasaran
3) Lengan sejajar di bawah bahu
4) Pindahkan berat badan ke arah sasaran
5) Perhatikan bola bergerak ke sasaran
b. Passing atas
1) Setelah bola berhasil di passing maka
lengan harus lurus sebagai suatu gerakan lanjutan diikuti dengan badan dan
langkah kaki ke depan agar koordinasi tetap terjaga dengan baik.
2) Gerakan tangan, pergelangan, lengan
dan kaki harus merupakan suatu gerakan yang harmonis, pandangan ke arah
jalannya bola.
3) Bersiap untuk memainkan bola kembali,
pandangan selalu mengawasi jalannya bola.
4. Jelaskan rangkaian gerakan passing
bawah dan passing atas dalam permainan bola voli!
a. Passing bawah
1) Terima bola di depan badan
2) Kaki sedikit diulurkan, lengan jangan
diayunkan
3) Alihkan berat badan ke depan
4) Pukul bola jauh dari badan, gerakkan
landasan ke sasaran
5) Pinggul bergerak ke depan
6) Perhatikan saat bola menyentuh lengan
b. Passing atas
1) Tempatkan badan di bawah bola.
2)
Kedua
kaki dibuka, lutut ditekuk sehingga posisi badan setengah berjongkok.
3)
Sikut
dibengkokkan, jari-jari tangan direnggangkan dan letaknya di atas dahi.
4)
Sikap
tangan seperti mangkuk.
5)
Pandangan
ke arah datangnya bola.
6)
Pada
waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya
melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan
ibu jari hanya pada ruas pertama saja.
7)
Untuk
membantu gerakan jari-jari tangan, pergelangan tangan digerakkan ke arah depan
atas.
8)
Setelah
bola terlepas, lengan lurus, diikuti gerakan badan dan langkahkan kaki ke depan
untuk menjaga keseimbangan.
5. Jelaskan kesalahan – kesalahan sikap
awal dalam passing bawah dan passing atas dalam permainan bola voli!
a. Passing bawah
1) Posisi kaki sejajar
2) Tubuh terlalu rendah karena pinggang
ditekuk sehingga operan terlalu rendah dan kencang seharusnya yang ditekuk
adalah lutut.
3) Posisi tangan yang tidak sejajar dan
ditekuk
b. Passing atas
1)
Kurang cepat menempatkan
badan di bawah bola dan malas menekuk lutut dalam persiapan pelaksanaan
2)
Membuka jari-jari terlalu
lebar dan lurus sehingga tidak terbentuk suatu cekungan setengah lingkaran dari
jari-jari dan telapak tangan
3)
Siku terlalu keluar ke
samping atau terlalu rapat ke dalam sehingga bentuk cekungan jari dan telapak
tangan datar
4)
Pergelangan tangan kurang
fleksibel ke samping dalam (medio flexic) sehingga cekungan jari dan telapak
tangan kurang sempurna.
6. Jelaskan kesalahan perkenaan dalam
melakukan passing bawah dan passing atas dalam permainan bola voli!
a. Passing bawah
1) Ketika menerima bola lengan terlalu
tinggi, kemudian lanjutan lengan berada di atas bahu
2) Lengan terpisah pada saat menerima
bola.
3) Bola mendarat di lengan daerah siku.
b. Passing atas
1) Bola bergerak ke atas bukan meninggi
kedepan
2) Bola berputar terlalau keras
3)
Gerakan perkenaan bola
terlalu eksplosif atau kurang eksplosif sehingga arah dan sasaran menyeleweng
4)
Penguasaan koordinasi
gerakan yang sangat kurang akibat kurangnya latihan fisik
5)
Pemain mudah mengalami
kejenuhan latihan passing atas
6)
Jari-jari rapat dan lemas
terutama pada pemain wanita
7)
Perkenaan bola pada
telapak tangan sehingga terdengar bunyi plak dalam melaksanakan passing atas
8)
Menggerakkan pergelangan
tangan tidak ke arah depan atas melainkan hanya ke depan saja.
7. Jelaskan kesalahan – kesalahan sikap
akhir dalam passing bawah dan passing atas dalam permainan bola voli!
a. Passing bawah
1) Lengan terpisah sesaat sesudah
menerima bola.
2) Lengan ditekuk
b. Passing atas
1) Kurang keharmonisan gerak beraturan antara jari, pergelangan tangan,
lengan, badan, dan kaki
Tidak ada komentar:
Posting Komentar